Cómo acumular y aumentar la energía (IV)

Inteligencia Práctica: Administración de la Energía Física y Mental

· CINCO FORMAS DE RECUPERAR LA ENERGÍA:
1. HACER UNA PAUSA.
2. RESPIRAR CONCIENTEMENTE.
3. MOVERSE.
4. DARSE UN RECREO.
5.HACER UN EJERCICIO DE RELAJACIÓN.

La pausa cambia el estado en el que uno se encuentra. Desconecta la tensión, que es un desgaste de energía. El esfuerzo y la preocupación concentrados en un tema, además, refuerzan esa tensión, que disminuye la eficacia.

Hay un principio que dice que es un error tratar de dar el ciento por ciento a todo durante el ciento por ciento del tiempo.

La respiración consciente, por su parte, moviliza la atención del problema o la cuestión hacia el flujo y reflujo de aire; la respiración más profunda y más lenta provoca cambios fisiológicos favorables. "Lo importante es que, al reactivarse la respiración del individuo, su nivel de energía se eleva".

La superenergía puede obtenerse también del movimiento. El cuerpo estático duerme, aletarga, anquilosa. Si el cuerpo está moderadamente en movimiento, la mente permanece más alerta, y no hay cansancio. Además, hay mejor circulación. Y psicológicamente el efecto del movimiento es muy bueno.

Los ‘recreos’ pueden incrementar la energía, al ‘desenchufar’ cuerpo y mente de un trabajo o esfuerzo continuo.

Los ejercicios de relajación son una espectacular fuente de recuperación de energías, tema que se trata en detalle en otras páginas de esta obra.

· ALTERNANCIA DE TRABAJO CON DESCANSO.
Una muy buena táctica para la recuperación de energía consiste en someterse a descansos frecuentes y muy cortos. La brevedad de los mismos es conveniente para no producir ‘desenganche’ de la tarea.

LA MÚSICA Y LA ENERGÍA
Howard Martin, vicepresidente del Instituto de Matemáticas del Corazón, un grupo de consejeros en el manejo de las tensiones establecido en Boulder Creek, California, dice que para los conductores de viajes largos los médicos recomiendan música con un mensaje tranquilizador.

"Si alguien tiene que abrirse paso en medio de un tráfico plagado de vehículos, estará perdiendo energía si a cada momento refunfuña y se desespera. Con el tiempo, esa pérdida de energía se acumula, y la persona tendrá que pagar mental y emocionalmente, lo cual le llegará a afectar incluso fisiológicamente".

Abel Cortese