23/9/09

Éstos son los beneficiosos efectos psico-físicos que la relajación producirá para usted

Inteligencia Práctica: Administración de la Energía Física

“PERMITE QUE LOS SENTIDOS DESCANSEN Y SE AQUIETEN”.
John Heider

Aunque la anécdota ha recorrido el mundo, su protagonista permanece en el anonimato.

A un importante hombre de negocios, una persona notablemente eficiente y exitosa, se le preguntó cuál era su método para resolver cuestiones de importancia.

“En primer termino, descanso...”, respondió con naturalidad.

Hemos definido a la RELAJACIÓN como un ESTADO DE COMPLETO REPOSO FÍSICO Y MENTAL.

Pero relajarse no es fácil. Sin largo y paciente entrenamiento, nadie consigue relajarse adecuadamente.

POR ESO CONVIENE PRESTARLE ATENCIÓN - Y DEDICARLE TIEMPO - A LA RELAJACIÓN.

ÉSTOS SON LOS BENEFICIOSOS EFECTOS PSICO-FÍSICOS QUE LA RELAJACIÓN PRODUCIRÁ PARA USTED
· LOGRARÁ EL MAXIMO REPOSO POSIBLE.
Como EL DESCANSO ES LA AUSENCIA DE TODA TENSIÓN Y DE TODO ESFUERZO, LA CALIDAD DEL REPOSO DEPENDE DE LA PROFUNDIDAD DEL RELAJAMIENTO PSICO-FISIOLÓGICO.

· ALCANZARÁ LA MÁXIMA ECONOMÍA DE LAS FUERZAS NERVIOSAS.

· FACILITARÁ UNA RECUPERACIÓN RÁPIDA Y COMPLETA DE LA FATIGA.

· CONTROLARÁ UNA POSIBLE TENDENCIA A LA HIPERTENSIÓN.
(Las observaciones clínicas demuestran que en los hipertensos se produce una disminución del orden del 10 al 20% de la presión arterial sistólica y diastólica durante los tres primeros ejercicios comunes).

· DISMINUIRÁ LA SENSIBILIDAD AL DOLOR. (Casi todos los dolores vinculados con grandes esfuerzos son causados por una repentina ausencia de circulación en un músculo. Se puede moderar voluntariamente ese dolor relajando el músculo y mejorando así la circulación. Esto puede lograrse a través de movimientos, masajes, o bien reduciendo la tensión por medio de la relajación).

· LA RELAJACIÓN LE PERMITIRÁ RESOLVER UN CONFLICTO AFECTIVO CON EL PROPIO CUERPO. AYUDARÁ A QUE ESTE SEA UN COMPAÑERO FIEL, UN INSTRUMENTO FAMILIAR, DOCIL Y SEGURO.

· PRODUCIRÁ UNA SENSACIÓN DE BIENESTAR PSÍQUICO Y FÍSICO, AL CUAL SE ASOCIAN IMÁGENES DE EUFORIA, SEGURIDAD Y EMOCIONES AGRADABLES.

· FAVORECERÁ EN USTED TODO PROCESO CREATIVO, Y CONTRIBUIRÁ AL DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA.
(El poder destruir hábitos incorrectos es un signo de inteligencia. Una toma de conciencia corporal facilita todo tipo de trabajo y mejora su organización. La relajación permite además un empleo juicioso de las facultades físicas y mentales del organismo).

· LOS MÉTODOS DE RELAJACIÓN CULTIVARÁN EN USTED LA
AUTOCONFIANZA, la ESTABILIDAD EMOCIONAL Y LA LIBERACIÓN DE LA VOLUNTAD.

La recuperación que proporciona un ejercicio de relajación puede evitar que quedemos desbordados por las presiones acumuladas.
RELAJARSE produce una situación psico-física completamente contraria a la del stress: descontracción muscular, hipotensión, descenso del ritmo respiratorio y cardíaco, normoglucemia, tranquilidad mental, etc.

Abel Cortese

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